La palabra mandala (también
se puede decir “mándala”, acentuado en la primera “a”) deriva del sánscrito y
se traduce como círculo.
Los
mandalas son representaciones o diagramas concéntricos originarios de Oriente,
generalmente representados como un círculo dentro de una forma cuadrangular.
La
mayoría de las culturas posee configuraciones mandálicas, generalmente
relacionadas con lo espiritual. Parten de un punto central y se va ampliando en
forma concéntrica y simétrica hacia fuera, expandiéndose.
Los encontramos en la arquitectura, en la ingeniería, en la
física, y en la naturaleza misma.
Ejemplos
de mandalas:
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Los rosetones vitrales de las iglesias
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Las cúpulas de las catedrales
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Los laberintos
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Las danzas rituales de los indígenas
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La ronda infantil
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Los relojes
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El zodíaco
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Los espejos circulares
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Las tortas/tartas!
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El garabato infantil (primer dibujo)
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Una naranja o cítrico partido al medio
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Las flores
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La disposición de los pueblos del interior del país, con la plaza en el centro.
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La ciudad de La Plata, Pcia, de Bs,. Aires
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La ciudad de General Mosconi, Pcia. De Salta
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Templos de India
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La ruleta, etc.
El
hecho de ser tan universales hizo que el psiquiatra Carl Jung los tomara como
expresiones del inconsciente colectivo (arquetipo de unidad), diciendo que simbolizan
en sí mismo (selbst), a lo que aspira llegar el sujeto en su proceso de
individuación.
Los
mandalas han sido utilizados como inductores de la meditación con su sola
contemplación.
Pero
el acto de dibujarlos produce el mismo efecto de relajación que una meditación,
por lo que se considera una MEDITACIÓN ACTIVA. Puede hacerlo cualquier persona,
desde niños hasta ancianos, siendo especialmente beneficioso en discapacidades
mentales o trastornos de cualquier índole, no necesitando conocimiento previos.
Beneficios
de pintar mandalas:
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Mejora nuestra capacidad de concentración.
-
Nos relaja de manera natural, regulando nuestra respiración y frecuencia
cardíaca.
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Mejora nuestra capacidad organizativa y de planificación, disciplina, exactitud
y precisión.
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Baja los niveles de ansiedad (ideal en las crisis de pánico o momentos de
intenso estrés).
-Nos
conecta con nuestra parte creativa
-Nos
permite expresar emociones a través de los colores elegidos
-Fortalece
nuestra atención
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Activa ambos hemisferios cerebrales, mejorando la mayoría de nuestras funciones
cognitivas
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Nos mantiene en la armonía y el equilibrio, que se verá reflejado en nuestro
pensamiento y en nuestras emociones positivas.
-
Produce una sensación de bienestar general (endorfinas)
-Influye
en el estado de ánimo pudiendo mejorar depresiones a través de incorporación
del color
-Permite
estar conectado con uno mismo y percibirnos mejor.
Son
incontables los beneficios que produce pintar mandalas. Si los pintamos con
regularidad enseguida comenzamos a observar sus efectos.
Indicaciones
antes de comenzar:
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Elije el mandala que más te atraiga, el que más te guste.
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Comenzar desde el centro y luego hacia fuera. También se puede comenzar al
revés, desde fuera hacia adentro: elige la forma que más cómoda te resulte pero
no cambies de dirección en el mismo mandala.
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Déjate llevar por los colores intuitivamente, que el color “te llame”.
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No te preocupes por la perfección, no es ese el objetivo.
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Acompaña la pintura con una música suave
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No inicies un nuevo mandala si no terminaste uno anterior
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No es necesario empezarlo y terminarlo el mismo día,
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Después de pintar varios, anímate a crear uno. Puedes hacerlo ayudándote con
objetos circulares (un plato, una taza, etc) o con un compás y reglas si lo
deseas.
-
Mientras se pinta se está en un estado de atención plena, por lo que todo lo
que pase a tu alrededor será percibido aunque estarás concentrado en tu
trabajo, y si fuera necesario salirse de la pintura para atender algo urgente
se puede hacer, retomando a continuación.
Publicado en mi página www.soberanamente.com
http://soberanamente.com/mandala-terapia-pintar-mandalas/
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